Entrenamiento en la Mente Compasiva
Programa psicoeducativo online de ocho semanas enfocado en el cultivo de una mentalidad compasiva. Valor preventa hasta el 13 de Agosto
En este curso aprenderás habilidades para reducir los niveles de vergüenza y autocrítica, así como fomentar un estado de mayor autoconocimiento, autocompasión y bienestar.
El entrenamiento se realizará de manera online y en vivo con un grupo reducido de participantes, promoviendo un espacio seguro para interactuar, hacer preguntas y conocerte con mayor honestidad.
Tendrás clases expositivas, conversaciones en grupo ampliado y en grupos pequeños. Realizaremos prácticas guiadas que serán enviadas en audio después de cada sesión, acompañadas de un documento PDF que amplía los contenidos y ejercicios vistos en las clases.
En este curso aprenderás habilidades para reducir los niveles de vergüenza y autocrítica, así como para fomentar un estado de mayor autoconocimiento, autocompasión y bienestar.
El entrenamiento se realizará de manera online y en vivo con un grupo reducido de participantes, promoviendo un espacio seguro para interactuar, hacer preguntas y conocerte con mayor honestidad.
Tendrás clases expositivas, conversaciones en grupo ampliado y en grupos pequeños. Realizaremos prácticas guiadas que serán enviadas en audio después de cada sesión, acompañadas de un documento PDF que amplía los contenidos y ejercicios vistos en las clases.
La autocrítica y la vergüenza están a la base de muchas situaciones con las que sufrimos a diario y se relacionan con variados problemas de salud mental.
Por ejemplo, digamos que estás en tu trabajo y cometes un error por descuido. Es algo que sabes, pero que en el momento no resultó bien y otros lo notaron. ¿Qué te dirías a ti mismo/a en una situación así? ¿Con qué tono te hablarías?
O te imaginas algo que te genera entusiasmo y que te gustaría hacer, tal vez un viaje, un emprendimiento, una publicación, o simplemente acercarte a hablar con una nueva persona…
¿Te das apoyo y puedes seguir tu impulso, o algo te frena y empiezas a recordarte situaciones en las que las cosas no resultaron como querías y terminas recordando tus puntos débiles y finalmente dejando pasar la oportunidad?
Puede ser doloroso, pero útil reconocer estas tendencias que normalmente vienen aprendidas desde la infancia.
Por ello, es necesario desarrollar habilidades que podamos no sólo reconocer este diálogo interno autodestructivo, sino que también nos permitan traer una perspectiva más amable, compasiva y cuidadosa para nosotros mismos, así como también para nuestras relaciones.
La autocrítica y la vergüenza están a la base de muchas situaciones con las que sufrimos a diario y se relacionan con variados problemas de salud mental.
Por ejemplo, digamos que estás en tu trabajo y cometes un error por descuido. Es algo que sabes, pero que en el momento no resultó bien y otros lo notaron. ¿Qué te dirías a ti mismo/a en una situación así? ¿Con qué tono te hablarías?
O te imaginas algo que te genera entusiasmo y que te gustaría hacer, tal vez un viaje, un emprendimiento, una publicación, o simplemente acercarte a hablar con una nueva persona…
¿Te das apoyo y puedes seguir tu impulso, o algo te frena y empiezas a recordarte situaciones en las que las cosas no resultaron como querías y terminas recordando tus puntos débiles y finalmente dejando pasar la oportunidad?
Puede ser doloroso, pero útil reconocer estas tendencias que normalmente vienen aprendidas desde la infancia.
Por ello, es necesario desarrollar habilidades que podamos no sólo reconocer este diálogo interno autodestructivo, sino que también nos permitan traer una perspectiva más amable, compasiva y cuidadosa para nosotros mismos, así como también para nuestras relaciones.
El 2020 los autores de este programa (Irons & Heriot-Maitland) publicaron un estudio en el cual se demostró que los contenidos y las prácticas del Entrenamiento en la Mente Compasiva generan un:
✅aumento significativo de la autocompasión y el bienestar, así como
✅disminución de la autocrítica, el estrés y la ansiedad en relaciones de apego.
El 2020 los autores de este programa (Irons & Heriot-Maitland) publicaron un estudio en el cual se demostró que los contenidos y las prácticas del Entrenamiento en la Mente Compasiva generan un:
✅aumento significativo de la autocompasión y el bienestar, así como
✅disminución de la autocrítica, el estrés y la ansiedad en relaciones de apego.
“Para mí fue un gran crecimiento en la práctica de la compasión, un entrenamiento que todos ojalá experimentaran al menos una vez en la vida. El material enviado cada semana es un gran aporte para reforzar e internalizar los contenidos. Son un regalo para toda la vida, gracias. Espero de corazón que puedan disfrutar junto a Raimundo el próximo curso.”
-Verónica Durán
“En el programa EMC aprendí una manera más sana y armónica de interrelacionarme con los otros y conmigo, principalmente en situaciones difíciles. La disponibilidad y templanza de Raimundo al crear una atmósfera de respeto y confianza, me permitieron expresar mis emociones y sentimientos, incorporando los conceptos enseñados, que me ayudaron a visualizar y potenciar mi mente compasiva.”
– Ximena Espinoza, arquitecta.
“Los contenidos de este entrenamiento son de utilidad para todo ser humano y me encantaría que lleguen a todo el mundo ya que nos permiten aprender de nosotros/as mismos/as y de cómo funcionamos, pudiendo desculpabilizarnos y avanzar desde un espacio más amoroso. Muy recomendado y esperando cada día más seres se interesen en estas temáticas y herramientas.”
– Carolina Cárcamo, psicóloga.
“Este entrenamiento definitivamente me ha permitido ver con otros ojos el camino a seguir día a día, totalmente recomendable para quienes quieran y necesiten paz interior y con su entorno. Responsabilidad, compromiso, profesionalismo y calidez del facilitador es lo que marca la diferencia en el aprendizaje de estos sutiles contenidos.”
– Rubén Medina.
“Experiencia amable, intensa, compartida, que deja la enseñanza de verme y aceptarme compasivamente. El facilitador es empático, aplicado, cumplidor con los horarios y las materias. Excelente conocimiento de los temas, transmite confianza y cercanía.”
-Soledad Ruz, arquitecta.
“Fue una experiencia muy nutritiva para mi día a día. El curso está diseñado de una forma muy amable para ir practicando los conceptos que vamos aprendiendo. Valoro mucho la dedicación y profesionalismo de Raimundo en las clases, me sentí muy acompañada en cada parte del proceso por él y por los compañero/as del grupo.”
-Carmina Espinoza, artista visual.
Esta versión está abierta a toda persona que quiera desarrollar la compasión. Sin embargo, puede ser especialmente útil para quienes estén experimentando estrés, ansiedad o tiendan a criticarse en exceso.
Sí, la invitación es a que quienes participen puedan sostener una práctica idealmente diaria de alrededor de 10 minutos, la cual irá variando de semana a semana. Esto influirá significativamente en los resultados que puedas obtener con este programa.
No, pero es un excelente complemento si estás en un proceso terapeútico. Este es un programa psicoeducativo centrado en la entrega de información y de prácticas destinadas al cultivo de una mentalidad compasiva. Una psicoterapia es un espacio vincular donde se suelen elaborar de manera más personalizada y con mayor profundidad aspectos dolorosos o traumáticos de la vida de los consultantes y de sus relaciones.
No, este programa está enfocado en el crecimiento personal de los participantes y no habilita ni certifica para ofrecerlo a otras personas.
Sí, para ello debes asistir al menos a siete de las ocho sesiones y está respaldado por mí como facilitador certificado y por Balanced Minds (quienes desarrollaron este programa). Este certificado te podría ser útil en caso de que quieras formarte como facilitador/a.
No, para respetar la confidencialidad de los participantes, promover un espacio seguro y fomentar la participación.
Entrenamientos
Acerca de mí
Soy Raimundo Soto, psicólogo clínico (PUC) y entrenador certificado del programa ‘Compassionate Mind Training’ (Balanced Minds, UK).
Cuento con un Diplomado en Intervenciones Psicoterapéuticas Grupales (PUC) y con entrenamiento en Terapia Centrada en Compasión (Cultivar la Mente) y Terapia Centrada en Compasión para Grupos (Compassionte Mind Foundation). También soy Proveedor Certificado de Terapia Asistida con Psicodélicos (Integrative Psychiatry Institute, USA).
Me gusta mucho el trabajo con grupos y el contribuir a generar espacios respetuosos de aprendizaje donde se puedan cultivar formas más amables de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
Actualmente me dedico a la atención psicoterapéutica online y a ofrecer talleres y capacitaciones a grupos.