Comprender
Reconocer con mayor claridad cómo la amenaza, la vergüenza y la autocrítica aparecen en tus relaciones.
Quiero inscribirme
Ciclo online de cuatro encuentros
La práctica de encontrarnos
Un espacio pequeño y estable para practicar, con tiempo y cuidado, cómo acercarnos, expresarnos, escuchar y dejarnos escuchar desde una mirada compasiva.
Para personas que desean vínculos más cercanos, pero encuentran vergüenza, ansiedad, autocrítica, temor al juicio o una tendencia a retraerse o adaptarse demasiado.
Basado en la Terapia Centrada en la Compasión, con aportes de la teoría del apego.
Fechas5, 12 y 26 de septiembre
3 de octubre de 2026
3 de octubre de 2026
Horario11:00 a 12:30
Hora de Chile
Hora de Chile
ModalidadOnline por Zoom
Máximo 8 personas
Máximo 8 personas
Valor general
$90.000 CLP
Pago único o 2 cuotas de $45.000
Se entrega boleta de atención psicológica para solicitar reembolso en Isapre o seguro de salud, según la cobertura de cada plan.
PsicoeducativoPrácticoRelacionalParticipación gradualEncuentros no grabados
Una experiencia para practicar
Este ciclo puede ser para ti si
No necesitas facilidad para hablar en grupo ni experiencia previa en meditación o compasión.
Quiero participarDeseas construir vínculos más cercanos, pero acercarte, expresarte o pedir apoyo puede resultarte difícil.
Puedes relacionarte con otras personas, pero te cuesta dejarte conocer o sentirte realmente acompañado.
Cuando aparece la vergüenza o el temor al juicio, tiendes a callarte, retraerte, agradar o adaptarte.
Sueles escuchar y estar disponible para otras personas, pero te cuesta ocupar espacio o mostrar lo que necesitas.
Ya has comprendido algunas de estas dificultades y quieres tener una experiencia concreta de practicarlas junto a otras personas.
Tienes disponibilidad para los cuatro encuentros y disposición para involucrarte gradualmente en el grupo.
De comprender a experimentar
Comprender es un comienzo. Los vínculos también necesitan práctica.
Podemos comprender por qué nos callamos, nos alejamos, nos adaptamos o intentamos controlar la manera en que somos vistos. Sin embargo, cuando estamos realmente frente a otras personas, la vergüenza, la ansiedad o la autocrítica pueden volver a organizar nuestra manera de participar.
En esos momentos no siempre basta con saber qué nos ocurre. Necesitamos oportunidades para reconocerlo mientras sucede, recibir nuevas señales relacionales y ensayar respuestas diferentes sin exigirnos hacerlo perfectamente.
La práctica no consiste en exponerse más de lo que uno desea. Puede significar decir algo con mayor honestidad, escuchar sin preparar una respuesta, recibir la atención de otras personas, pedir tiempo, establecer un límite o participar sin tener que demostrar nada.
Lo que puedes llevarte
Qué puede ofrecerte esta experiencia
Durante las cuatro semanas podrás explorar cinco movimientos concretos.
Responder
Experimentar una manera más compasiva de relacionarte con esas dificultades, sin exigirte que desaparezcan.
Expresarte
Practicar cómo mostrarte y ocupar espacio gradualmente, respetando tu propio ritmo.
Recibir
Observar qué ocurre al hablar, escuchar y recibir la atención de otras personas.
Continuar
Llevar pequeñas prácticas compasivas a tus vínculos cotidianos entre un encuentro y otro.
Cuatro encuentros no eliminarán patrones construidos durante años. Sí pueden ofrecer una primera experiencia sostenida de reconocerlos y relacionarte con ellos junto a otras personas.
Las condiciones también importan
Un grupo pequeño y estable para practicar con tiempo y cuidado
El valor del ciclo no está solamente en sus contenidos. También está en volver a encontrarnos con las mismas personas, conocer gradualmente el espacio y probar formas de participación que quizás no aparecerían en un encuentro único.
El mismo grupo durante los cuatro encuentros
Acuerdos claros de confidencialidad y participación
Libertad para decidir cuánto compartir y posibilidad de pasar
Conversaciones sin consejos ni interpretaciones sobre otras personas
Participación gradual, sin exigir una exposición personal intensa
Encuentros que no serán grabados
La intención no es eliminar toda incomodidad. Es ofrecer condiciones suficientemente cuidadas para acercarnos a ella con mayor comprensión, elección y apoyo.
Una estructura estable
Con espacio real para el encuentro
Llegada y conversación inicialPresentación teórica brevePráctica guiadaReflexión personalCompartir con turnos cuidadosConversación grupal abiertaIntegración y práctica semanal
El compartir será principalmente en el grupo completo. Si el número de participantes o alguna actividad lo requiere, podremos utilizar parejas y luego regresar al grupo ampliado.
La progresión del ciclo
Un recorrido de cuatro sesiones
Acercarnos
Reconocer qué ocurre cuando entramos en relación, nos importa pertenecer y comenzamos a imaginar cómo estamos siendo vistos.
Cultivar un yo compasivo
Explorar cómo la amenaza, la comparación y la autocrítica pueden organizar nuestros vínculos, y ensayar una orientación más sabia, valiente y cuidadosa.
Mostrarnos y dejarnos escuchar
Practicar formas graduales de expresarnos, respetando nuestros límites, y observar qué sucede cuando recibimos la atención de otras personas.
Escucharnos y responder
Cultivar una escucha orientada a comprender, sin apresurarnos a aconsejar o resolver, y explorar maneras cuidadosas de responder y ofrecer apoyo.
Facilita
Raimundo Soto
Psicólogo · Naturaleza Compasiva
Soy psicólogo de la Universidad Católica de Chile, con formación en Terapia Centrada en la Compasión, diplomado en Intervenciones Psicoterapéuticas Grupales y certificación como facilitador del Entrenamiento en la Mente Compasiva.
Facilito procesos grupales desde 2019. En este ciclo mi función será ofrecer un marco de comprensión, guiar las prácticas y cuidar las condiciones de participación del grupo.
Información práctica
Cuatro sábados para volver a encontrarnos
- Fechas
- 5, 12 y 26 de septiembre
3 de octubre de 2026 - Horario
- 11:00 a 12:30, hora de Chile
- Duración
- Cuatro encuentros de 90 minutos
- Modalidad
- Online por Zoom
- Cupos
- Máximo ocho participantes
- Valor general
- $90.000 CLP
Pago único o 2 cuotas de $45.000
Si tienes dudas sobre si este espacio es adecuado para ti, puedes escribirme por WhatsApp antes de inscribirte.
Antes de inscribirte
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación o compasión?+
No. Las explicaciones y prácticas serán guiadas y no requieren conocimientos previos.
¿Tendré que hablar o compartir algo personal?+
El ciclo es participativo, pero cada persona decidirá cuánto desea compartir y siempre podrá pasar. No se espera que cuentes tu historia completa ni algo para lo que no te sientas preparado. A diferencia de una charla, sí requiere disposición a involucrarse gradualmente en las prácticas y conversaciones.
¿Es necesario encender la cámara?+
La expectativa general será mantenerla encendida durante los momentos grupales, porque las señales sociales forman parte de la experiencia. Podrá apagarse temporalmente si alguien necesita una pausa o tiene alguna dificultad técnica.
¿Los encuentros serán grabados?+
No. Para proteger la confidencialidad y favorecer una participación más libre, ninguna sesión será grabada.
¿Puedo pagar en dos cuotas?+
Sí. El valor general puede pagarse en dos cuotas de $45.000. La primera cuota confirma tu cupo y la segunda debe pagarse hasta el jueves 3 de septiembre, antes del comienzo del ciclo.
¿Se entrega boleta para solicitar reembolso?+
Sí. Se entrega boleta de atención psicológica, que puedes presentar para solicitar reembolso en tu Isapre o seguro de salud. El monto y la aceptación del reembolso dependen de la cobertura de tu plan.
¿Este ciclo reemplaza una psicoterapia?+
No. Es una experiencia psicoeducativa, relacional y práctica. No contempla evaluación clínica ni tratamiento individual o grupal.
La práctica de encontrarnos
Un espacio pequeño para explorar formas más compasivas de estar con otras personas.
Comenzamos el sábado 5 de septiembre
Quiero inscribirme Espacio psicoeducativo, práctico y relacional. No es un curso de habilidades sociales ni una psicoterapia grupal.