Encuentro online y gratuito
Cuando nos cuesta acercarnos
Comprende qué ocurre cuando quieres acercarte, mostrarte o pedir apoyo, pero aparecen la vergüenza, la ansiedad o el temor al juicio. Te llevarás una práctica concreta para responder con mayor cuidado y favorecer la conexión con otras personas.
Gran parte del encuentro será grabada. Al inscribirte, recibirás acceso posterior a la grabación.
Tal vez te resulte familiar
Querer conectar y, al mismo tiempo, sentir que algo dentro de ti se retrae.
A veces deseamos acercarnos, expresar lo que sentimos o sentirnos parte. Sin embargo, aparece la vergüenza, el temor a incomodar o la sensación de que sería más seguro mantener distancia.
Aquello que hacemos para disminuir el temor puede ayudarnos en el momento, pero con el tiempo también puede dejarnos sintiendo mayor distancia, aislamiento o la sensación de no ser realmente conocidos por otras personas.
Este encuentro ofrece una pausa para mirar esa experiencia con más comprensión. No necesitas forzarte a participar ni encontrar las palabras perfectas.
Una respuesta profundamente humana
Cuando acercarnos se siente riesgoso, nuestra mente y nuestro cuerpo buscan reducir la amenaza.
Cuando tememos ser juzgados, rechazados o quedar expuestos, podemos callarnos, adaptarnos, agradar, controlarnos o tomar distancia. Estas respuestas son comprensibles y pueden aliviar el malestar en el momento, aunque a veces terminen aumentando la distancia y la soledad en nuestros vínculos.
La compasión nos ayuda a reconocer lo que sentimos y necesitamos, comprender por qué respondimos así y preguntarnos qué sería cuidadoso y útil ahora.
¿Qué sería cuidadoso y útil ahora?
Qué haremos durante el encuentro
Una experiencia sencilla, cuidada y práctica.
No será una clase extensa ni una invitación a exponerte. Alternaremos momentos de práctica, comprensión y escucha compartida.
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01
Llegar y hacer una pausa
Comenzaremos con una meditación guiada breve para reconocer cómo estamos y volver al cuerpo, sin intentar cambiar de inmediato lo que aparece.
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02
Comprender qué dificulta acercarnos
Exploraremos por qué el deseo de conectar puede convivir con la vergüenza, la ansiedad o el temor a ser juzgados, rechazados o quedar expuestos.
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03
Practicar una mirada cuidadosa y comprensiva
Observaremos una situación reciente para reconocer qué deseábamos y temíamos, cómo respondimos y qué pequeño gesto cuidadoso, útil y posible podríamos dar ahora.
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04
Escuchar y compartir
Abriremos un espacio de conversación en el grupo completo. Podrás hablar, escribir en el chat o simplemente escuchar.
Al inscribirte recibirás
Distintas formas de participar y retomar la experiencia.
- El encuentro en vivo
Con momentos de interacción y un espacio de preguntas y respuestas.
- La grabación parcial
Para revisar posteriormente los contenidos, las diapositivas y la práctica individual.
- Una guía escrita
Para retomar la práctica con más calma o realizarla si no pudiste participar en vivo.
Estar presente también es una forma de participar.
Sabemos que, precisamente cuando acercarnos cuesta, una invitación grupal puede despertar nervios o dudas. Por eso podrás elegir cómo estar durante todo el encuentro.
- No será obligatorio encender la cámara.
- Podrás escuchar sin tener que hablar.
- También podrás compartir mediante el chat.
- No utilizaremos salas ni grupos pequeños.
- Grabación parcial disponible para las personas inscritas.
Este encuentro puede ser para ti si…
Quieres conectar, aunque acercarte, expresarte o dejarte conocer a veces se vuelva difícil.
- Puedes relacionarte con otras personas, pero te cuesta dejarte conocer o sentirte realmente acompañado/a.
- Te cuesta expresar lo que sientes o pedir apoyo por temor a incomodar o ser juzgado/a.
- Sueles adaptarte, agradar o escuchar a los demás, pero te cuesta ocupar espacio y mostrarte con mayor autenticidad.
- Cuando aparece la vergüenza o la ansiedad, tiendes a callarte, aislarte o retirarte.
- Tienes interés en aplicar la meditación y la compasión en tus relaciones.
Está dirigido a personas adultas. No necesitas tener facilidad para hablar en grupo ni conocimientos previos.
Facilita
Raimundo Soto
Psicólogo · Naturaleza Compasiva
Soy psicólogo de la Universidad Católica de Chile, con formación en Terapia Centrada en la Compasión y diplomado en Intervenciones Psicoterapéuticas Grupales. También soy facilitador certificado del programa Entrenamiento en la Mente Compasiva y cuento con formación en Terapia Asistida con Psicodélicos (IPI, Estados Unidos).
La meditación, el movimiento, los viajes y las experiencias comunitarias han nutrido mi camino en lo personal y profesional.
Creé Naturaleza Compasiva como un espacio de talleres y prácticas para comprender nuestro sufrimiento con mayor profundidad y cultivar formas más amables, auténticas y sostenibles de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
Información práctica
Todo lo que necesitas para participar.
- Fecha
- Sábado 22 de agosto de 2026
- Horario
- 11:00 a 12:15 Hora de Chile (GMT-4) · Duración: 1 h 15 min
- Modalidad
- Online Por Zoom
- Valor
- Gratuito Con inscripción previa
Una posibilidad para continuar
La práctica de encontrarnos
Este encuentro es una primera aproximación. Al finalizar presentaré brevemente La práctica de encontrarnos, un ciclo pagado de cuatro encuentros en un grupo pequeño y estable para quienes deseen profundizar en la regulación de la ansiedad, la expresión gradual, la escucha y la experiencia de dar y recibir apoyo.
Participar en el encuentro gratuito no implica ningún compromiso posterior.
Preguntas frecuentes
Antes de encontrarnos.
¿Necesito experiencia previa en meditación o compasión?
No. Las prácticas serán guiadas y están pensadas tanto para quienes se acercan por primera vez como para quienes ya tienen experiencia.
¿Tengo que encender la cámara o hablar?
No. La cámara y la participación oral serán voluntarias. Podrás escuchar, utilizar el chat o compartir algunas palabras si así lo deseas.
¿El encuentro será grabado?
El encuentro tendrá una grabación parcial, que estará disponible para las personas inscritas que no puedan conectarse o quieran revisar el contenido.
Se grabarán principalmente los momentos expositivos del facilitador, las diapositivas, la práctica individual y la síntesis. No se mostrarán las cámaras, los nombres ni la ventana del chat.
Durante algunos momentos de integración, el facilitador podrá leer anónimamente contribuciones breves escritas en el chat. Compartir por este medio será siempre opcional.
Las intervenciones por voz, las preguntas personales y la conversación opcional posterior no serán grabadas.
¿Este encuentro reemplaza una psicoterapia?
No. Es un espacio grupal breve de práctica y reflexión. No corresponde a una evaluación ni a un proceso de psicoterapia individual o grupal.
¿Se ofrecerá alguna actividad después del encuentro?
Sí. Al finalizar presentaré brevemente La práctica de encontrarnos, un ciclo pagado de cuatro encuentros para quienes deseen seguir profundizando. Participar en esta actividad gratuita no implica ningún compromiso posterior.
Encuentro gratuito online
Cuando nos cuesta acercarnos
Quizás una parte de ti siente curiosidad por participar y otra teme sentirse incómoda, no saber qué decir o no encontrar su lugar. No necesitas resolver esas dudas antes de inscribirte: puedes participar con el nivel de cercanía que hoy te resulte posible.
Al inscribirte podrás:
- participar en vivo, con momentos de interacción y un espacio de preguntas y respuestas;
- acceder posteriormente a la grabación parcial;
- recibir una guía escrita para retomar la práctica con más calma o hacerla si no pudiste participar en vivo.
La experiencia está especialmente pensada para participar en vivo, pero la grabación y la guía escrita te permitirán revisar los contenidos y realizar la práctica posteriormente.